home mail РА Европа
  • Новости

    • Категории

    mail

    Главная › Новости

    Скрытие чувств требует больших усилий и почти всегда приводит к катастрофе

    Опубликовано: 25.10.2023

    Общество, в котором мы живем, научило многих из нас, что демонстрировать уязвимость нехорошо, этого следует избегать любой ценой. Последствие? Многие из нас считают, что сокрытие своих чувств — хорошее решение всех сложных ситуаций. Но так ли это на самом деле?

    Почему мы скрываем свои чувства?

    Основная идея, которая заставляет нас подавлять чувства и эмоции, — это страх показаться слабыми и уязвимыми. Мы боимся критики и осуждения со стороны других людей, боимся, что другие подумают, что мы находимся во власти своих эмоций, и поэтому мы неустойчивы. Или мы боимся, что другие воспользуются нашей открытостью и используют то, что мы говорим, против нас самих.

    Иногда мы даже скрываем положительные эмоции, такие как любовь. В таком случае мы часто делаем это, чтобы не пораниться. Самый классический пример — типичные свидания, когда мы боимся сообщить другому человеку, насколько он нам нравится. Мы боимся, что другой человек не почувствует того же, что он посмеётся над нашим чувством.

    Еще одна причина, по которой мы скрываем то, что на самом деле чувствуем, — это желание избежать конфликта. Если другой человек нас расстраивает, негативная реакция может создать конфликт, с которым нам не хочется сталкиваться или который нас пугает.

    Какие люди склонны скрывать свои чувства?

    Конечно, может случиться так, что любой перейдет на этот путь, но в большинстве случаев те, кто склонен скрывать свои чувства, усвоили этот сценарий еще в детстве. Это происходит, когда один или оба родителя склонны негативно критиковать любое выражение ребенка.

    Если у вас было такое детство, вы наверняка усвоили, что ваши мнения и настроения не имеют значения и что лучше не выставлять их напоказ, чтобы избежать дальнейших негативных реакций. Это также повлияло на вашу уверенность в себе и самооценку в долгосрочной перспективе.

    Негативные последствия

    Скрывать свои чувства почти никогда не бывает хорошо, и помимо последствий для вашего психического здоровья, это может усложнить вашу жизнь на практическом уровне, на нескольких уровнях. Вот некоторые из наиболее очевидных последствий.

    • Трудное общение– сокрытие чувств препятствует честному и прямому общению. Если мы не «выложим карты на стол», другой человек может не увидеть смысла продолжать значимые отношения, как романтические, так и дружеские.
    • Недостаточное самосознание– если мы привыкаем подавлять эмоции, мы не только не позволяем другим знать, что мы чувствуем, но со временем у нас могут возникнуть серьезные проблемы с чтением собственных чувств и распознаванием их. наши собственные потребности.
    • Зашкаливающие эмоции и отсутствие саморегуляции— удержание всего внутри может привести к взрывоопасной ситуации. Многие чувства, например гнев, не уходят, если их не выразить, но рискуют бурно вырваться наружу в самый неподходящий момент.
    • Трудности в установлении здоровых отношений— окружающие нас люди не способны читать наши мысли. Вне сказок отношения — это нечто «невероятно приземленное», другие обычно понимают только то, что мы говорим, они не знают того, чего мы не говорим. Подавление мыслей, эмоций и переживаний приводит нас к ложным отношениям, потому что один из нас не говорит правду и не выражает свои истинные потребности другому. Результатом почти всегда являются дисфункциональные отношения.
    • Физический дискомфорт– наши эмоции и чувства могут показаться на первый взгляд очень незначительными, но они также имеют весьма специфические последствия. Мы говорим не только о психическом здоровье, но и о физическом здоровье. Те, кто подавляет свои чувства, могут страдать от беспокойства, недостатка сна и психосоматических заболеваний.

    Как перестать скрывать свои чувства?

    Первый шаг к тому, чтобы отказаться от подавления своих чувств, — это признать, что проблема существует. Начните обращать внимание на свои эмоции, преодолейте автоматизмы. Основная стратегия достижения этой цели – практика осознанности.

    Начните с того, что спросите себя, что вы чувствуете. Признавайте свои эмоции, придавайте им достоинство, спрашивайте себя, почему вы чувствуете то или иное, никогда не сбрасывайте со счетов то, что вы чувствуете. Не обязательно сразу описывать свои чувства другим, начните с самого себя.

    Затем перейдите к остальному миру. Начните делиться своими эмоциями в первую очередь с людьми, которые вам наиболее близки и которым вы действительно доверяете. Со временем и постепенно тренируйтесь говорить то, что чувствуете, даже в менее «защищенной» обстановке.

    Источник: позитивная психология.com, vanityfair.it

    rss